デトックス効果のある食材




デトックスと食事

デトックスを行う上で一番重要なのは食事です。

食事には、人間の身体の毒素を上手く排出してくれる要素が2つあり、
その内の1つが、食材の持っている性質により体内の毒素を排出してくれるという点です。

まず、デトックス効果の高い食材としてあげられるのが野菜ですが、
野菜の中に含まれる成分の多くは毒素を中和したり、排出してくれたりします。

ほとんどの野菜にデトックス効果があり、
タマネギ、ニンニク、ニラ、ネギ、ブロッコリー、ホウレンソウ、小松菜、ゴボウ、キャベツ、アスパラガス、トマト、にんじん、パセリ、大根、キノコなどにデトックス効果が期待できます。

また、果物については、
リンゴやスイカ、オレンジ、アボガドやグレープフルーツなどもかなり効果が出ます。

食事で行なうデトックスに野菜や果物は不可欠で、
特に野菜には体内の毒素排出に大きな影響を与えます。

デトックス効果のある食材には、野菜や果物の他にも豆類、穀物類があります。
豆類
は、大豆、小豆、アーモンドなどを始めとして殆どの豆類に毒素を取り除く効果が期待できます。

穀類
に関しては、雑穀と呼ばれる玄米、あわ、ひえ、押し麦、はと麦など、土壌や気候に左右されることなく育ち、病気や害虫にも強い物にデトックス効果があります。

穀物の中で、特に健康に言いとされているのが玄米です。
栄養価の高さはもちろんですが、玄米にはフィチン酸というとても抗酸化作用の強い成分が含まれていて、デトックス効果も高いです。

また、小麦胚芽も栄養素が高く、多く含まれるビタミンEに抗酸化作用があることからデトックス効果があります。

これ以外にも、昔からコンニャクは身体中の悪い物を取ってくれると言われているようにかなり強いデトックス効果があります。

はと麦や玄米茶にも毒素を排出する作用があり、飲み続けることで体に溜まった毒素は自然と抜けていきます。

魚介類のデトックスの効果。 魚介類は毒素を取り除いてくれる成分があり、
魚類
ではイワシやワカサギ、タコやイカ、
貝類は全般的に効果があります、あさりやホタテ、牡蠣などは非常に高いデトックス効果があります。

魚介類と同じく海の幸として、海草もあげておく必要があるでしょう。
海草類も全般的にデトックス効果があり、ミネラルを豊富に含んでいます。

寒天は、毒素を取り除く効果がとても高く、カロリーが低いことからダイエットにとても適した食べ物です




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