寒天ダイエット




食事の量が多い人、体脂肪の高い人、お酒をよく飲む人や便秘ぎみの人など、
摂取カロリーは多いが消費カロリーは少ないという人は寒天による
ダイエットが良いようです


寒天は
   海藻の一種の天草を煮詰めて作られており、
   寒天に含まれる水溶性食物繊維は糖分が分解されて
   血中から吸収されるスピードを遅くしてくれるので食後の血糖値上昇が
   緩やかになり、お腹が減りにくくなるという効果があります

   寒天の効果
   ・余分な糖や脂肪を体外へ排出してくれます
    ・腸を刺激し活発にしてくれ基礎代謝を上げる
     作用があります
    ・便秘を解消してくれる効果があります

 寒天を使ってダイエットする方法は多くありますが
 ここでは手軽に出来る牛乳寒天の作り方を紹介します

  牛乳寒天の作り方
   一人分   粉寒天  1g
            牛乳   100cc
            水     50cc
            砂糖   15〜25g

   1 粉寒天を水に溶かして、良く溶かしてから火にかけ
    かき混ぜながら沸騰させる
   2 2〜3分ほど沸騰させて砂糖を加えて溶けたら
    火を止めます
   3 牛乳を加えて良くかき混ぜます
   4 水で内側を濡らした容器に移し、冷蔵庫で冷やし
     固めたら出来上がりです
   フルーツ缶詰めなどをのせて食べるとおいしいです
   牛乳の代わりにジュース、コーヒー牛乳や飲むヨーグルトなどで
     作ってもおいしいですよ

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