ヨーグルトダイエット



ヨーグルトダイエットとは、1日1〜2食をプレーンヨーグルトと野菜ジュースだけにして、
あとは通常の食事を摂るというものです

ダイエット効果としては、ヨーグルトに含まれるカルシウムが脂肪を燃え易くしてくれ、
乳酸菌の効果で整腸作用があり、便秘を改善する事ができます

カルシウムの量は、ベースになった牛乳より多く含まれ、ヨーグルトになった事で
乳酸カルシウムという非常に吸収のよいカルシウムに変化します


乳酸菌

人の体内にも腸内細菌として乳酸菌は棲息していますが
ヨーグルトの乳酸菌は、腸内にとどまることは出来ませんが腸内のウェルッシュ菌などを
減少させ、在来乳酸菌を増殖させ整腸作用があります。

ヨーグルトに含まれる乳糖は、善玉菌の栄養源となって、その増殖を助けてくれ
腸内の悪玉菌の増殖をおさえ、善玉菌を増やすことで腸内の細菌バランスを整えてくれます

悪玉菌と善玉菌
悪玉菌細菌毒素を生成して、腸内腐敗を起こしたり炎症を起こす物質や
     発ガン性のある物質をつくる悪い菌


善玉菌消化吸収を助けたり、病気に対する抵抗力をつけるなど
     人体に有用な働きをする菌



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