ウォーキングダイエット



ウォーキングダイエット

ダイエット目的としてウォーキングをしている人も多いですが、健康維持のためにウォーキングをしていると言う人も多いようです。
ウォーキングは激しい運動ではないため簡単に取り組むことができ、特に準備もいらないということが最大のメリットだと思います。
ウォーキングは、ただ歩くのではなく、運動をしていると意識をして歩くことで、消費カロリーも多くりな、運動量も多くなります。
たまに行うのではなく継続的に行うことで、運動効果も身体的効果も高まります。


ウォーキングダイエットをする前に

ウォーキングの消費カロリー
速度
時間帯
消費カロリー
正しい歩き方
ウォーキンググッズ
服装
ウォーキングシューズ
気を付けること
ウォーキング肥満解消
正しいウォーキングフォーム


ダイエット効果を高めるために
ウォーキングは有酸素運動ですが、ダイエット効果を高めるためには無酸素運動も必要になります。
その為、ウォーキングの前に軽く筋トレなどの運動を行ってみてください。
軽い筋トレと言っても、腕立てや腹筋、背筋などを10~20回位ずつ行う程度でいいと思います。



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