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寒天ダイエット

寒天ダイエット

食事の量が多い人、体脂肪の高い人、お酒をよく飲む人や便秘ぎみの人など、摂取カロリーは多いが消費カロリーは少ないという人は寒天によるダイエットが良いようです。

寒天は海藻の一種の天草を煮詰めて作られており、寒天に含まれる水溶性食物繊維は糖分が分解されて血中から吸収されるスピードを遅くしてくれるので食後の血糖値上昇が緩やかになり、お腹が減りにくくなるという効果があります。

寒天の効果

・余分な糖や脂肪を体外へ排出してくれます
・腸を刺激し活発にしてくれ基礎代謝を上げる作用があります
・便秘を解消してくれる効果があります
寒天を使ってダイエットする方法は多くありますがここでは手軽に出来る牛乳寒天の作り方を紹介します。

牛乳寒天の作り方

必要な材料
一人分 粉寒天 1g
牛乳 100cc
水 50cc
砂糖 15~25g

作り方
1 粉寒天を水に溶かして、良く溶かしてから火にかけ、かき混ぜながら沸騰させる
2 2~3分ほど沸騰させて砂糖を加えて溶けたら火を止めます
3 牛乳を加えて良くかき混ぜます
4 水で内側を濡らした容器に移し、冷蔵庫で冷やし
固めたら出来上がりです。

フルーツ缶詰めなどをのせて食べるとおいしいです
牛乳の代わりにジュース、コーヒー牛乳や飲むヨーグルトなどで作ってもおいしいですよ