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ダイエットといえば、基本は食事内容の改善と運動が必要ですが、脚痩せにおいても運動することは、最も効果のあがる方法と言えます。
脚痩せダイエットにおいて運動は、決して欠かすことのできないダイエット法なんです。

部分痩せについても共通して言えることですが、特定の部分を特に痩せさせたい場合、その部分に重点をおいて運動をする必要があります。
ですが、その部分（脚）ばかりに重点をおいて運動しても、効果はあまり期待できません。
体全体を使った運動を続けながら脚まわりに重点をおいて行うというパターンがお勧めです。

脚痩せダイエットにおいて最近有効だと言われているのが自転車。

どこの家にでもある自転車が脚痩せを行う上でとても効果があるそうなんですよ。
その理由は、自転車は足を使いますから当然、脚に負荷がかかります。

脚に負荷がかかるということは、血流が良くなることで脚まわりの脂肪が燃焼されやすくなるからなんです。
だからと言って、効果があるのは脚まわりだけかと言うと、自転車は全身運動としても効果的なんですね。

ペダルを漕ぐ時には、自然とハンドルを体の方へ引き付けていることが分かると思いますが、それにより上半身にも力が入りますし、バランスを取るためには全身の筋肉を使う必要があります。

先ほど書いた、脚痩せには体全体を使いながら脚まわりに重点をおくといったパターンを実行する上で、自転車は非常に効果的なアイテムと言えるのです。

ガソリン価格の高騰で、これまで移動形態に変化がでてきているという話を耳にします。
自動車から自転車へ、どこへ行くにも車を利用していた人が自転車を利用するようになっているそうですが、この機会に自転車を使った脚痩せダイエットを行ってみるのはいかがでしょうか？

積極的に自転車を利用することで、かなりの脚痩せ効果が期待できると思いますよ

脚痩せダイエットで脚を細くするには

自転車を漕ぐことが有効な方法だということを書きましたが、ではどのようにして漕ぐのが一番脚痩せ効果があるのでしょうか。
自転車にはギア（変速機）付のものと付いていないものがありますが、ギア付きの自転車の方が脚痩せには向いています。
その理由は、ギアがあれば脚への付加を自在に変えることで多様な脚痩せダイエットが行えるからです。

ギア付自転車を選ぶ場合には、なるべくシフト段数の多いものを選ばんだほうが良いですし、普通のママチャリと呼ばれるような自転車と比べ、値段的にもほとんど変わりません。
もし脚痩せ目的、もしくは他に必要だけど脚痩せも行うといった状況で自転車を購入する場合、できればギア付自転車を選んでみてください。

では、実際にギア付自転車のギアはどうすれば良いのでしょう。
脚への付加が大きいと必然的に脚の筋肉を発達させてしまい、脚痩せ効果は期待できません。

脚痩せを効果的に行う為には、ギアを通常漕いでいるペダルの重さより軽めに設定しておく方がいいです。
軽いギアに設定してペダルを漕ぐ回数を増やすことが脚痩せには効果的なんです。
それに、軽いギアであれば力をあまり使うこともありませんから継続しやすいという利点もあります。
自転車と言っても、利用法ひとつで脚痩せ効果も変わってきますので、しっかり頭に入れておくのが良いですね。

脚痩ダイエットで脚を細くするために運動が欠かせないことはお分かり頂けたことと思いますが、中には忙しくて運動時間がとれないという方もいることと思います。
では、そういう場合にはどうすれば良いのか？
そういった方の場合は、通勤途中の電車内でも簡単にできる運動をお勧めします。

一番簡単にできるのは、その場でできるつま先立ちです。
つま先立ちは、筋力トレで下半身を鍛えるために取り入れられている運動ですが、やり方はとても単純です。
単に、つま先で立つだけというものですが、こんなことをするだけで、脚のふくらはぎや太ももに負荷をかけることができるため立派な運動になるんです。

もちろん、ほんの数日間で終わってしまったり、思い出した時にだけ行っているようでは効果もありませんので、毎日続けることが最低現必要になります。
もし、運動する時間が少しでも取れる場合には、ジョギングするのが脚を細くするために一番効果的です。

出勤前に少しでも早く起きて走ることで、眠っている体を目覚めさせられるだけでなく、気持ち良く一日のスタートが切れますよ。
ジョギングは、脚痩せの基本と言える全身運動を行いながら、脚を重点的に鍛えるという点でまさに理想的な運動です。

ジョギングする上で大事なのは、ゆっくり走ること。
思いっきり走ったほうが運動効果も高いと考える人って意外と多いのですが、脂肪を効率的に燃焼させるためには、運動強度や運動量ではなく運動する時間が重要だということを忘れてはいけません。
その方がずっと脚痩せ効果が高いのです。

ジョギングなんてできない、運動苦手だから！
だから脚痩せダイエットなんてしなくてもいい！
なんて考える人もいるかもしれませんが、そんな人は散歩をするだけでもいいんです。

散歩するだけでも脚痩せダイエット効果はありますから。
買い物した荷物を持って歩きまわるだけでもダイエット効果は高まります。
これって、普通に誰もが行っていることですよね。

これを少～しだけ、ダイエットを意識して時間をかけるだけでも結構体型が変わってくるものなんです。ぜひ実行してみてください。

ダイエットは、毎日のように雑誌やテレビで取り上げられ、目にしない日がないほど女性にとって、永遠のテーマになっています。

このところのダイエット情報を見ていると、顔であったり、お腹まわりであったりと、特定の部分だけを細くしようといったパターンが見られるようです。
でも、そういった部分だけに絞ってダイエットしていくと、返って不自然な体型になってしまうこともあります。

体のトータルバランスを考えながらダイエットを行うことは、体型を美しく保つためにも重要なことですが、腰のくびればかりを気にして、腰以外の体の部位をおろそかにしていては、決してキレイな体はできあがりません。
あなたがもし、モデル体型になりたい！などと夢見ているとしたら、
このトータルバランスを考えてダイエットすることは絶対必要なことと言えます。

そんな部分痩せダイエットの中で今一番注目されているのが脚痩せです。
顔やお腹周りにばかりに意識が向かいってしまいがちですが、脚痩せというのは自分から始めようとはなかなか思わないものですよね。

脚は体の半分ちかくを占めるとても重要な部位なのに、そこを部分的にダイエットしようと考える人はあまりいないようです。

それはどうしてかと言うと。
顔は人から一番注目して見られる部分ですし、お腹はメタボ？などと聞かれる肥満の象徴だからです。
顔が痩せれば、見栄えが全く違ってきますし、お腹が引っ込めば痩せたという実感があるのでしょうが、脚痩せによるダイエット効果は、それほど期待できないと考える人が多いようです。
でも、男性の中には脚の太さを気にする人って意外と多いみたいなんですよね。

脚の太さなんてスカート履けば隠せると思ってもいても、ふとした時に見られていた！
などと、後で精神的なダメージを負うこともあります。
また、体の動き自体が鈍くなったり、疲れやすいなどというように脚が太いとことでのデメリットもあります。

体の動きが鈍いことを理由に定期的な運動なども行わないでいると、生活習慣も乱れてしまうことから、下半身だけでなく全身くまなく太ってしまう
といった結果になってしまう人も多いのです。

脚が太いというだけで、深刻な病気に発展してしまうようなことはありませんが、”見栄え”という点でのコンプレックスを解消できるのは女性にとって重要な関心事ですよね。

脚痩せで得られる一番のメリットは、コンプレックスを解消されることで得られる精神的な解放感のようです。

脚痩せダイエットとは

脚痩せと言っても、実際に脚痩せってどうやるの？
一般的なダイエットで行われる食事制限だったり、有酸素運動だったり、ダンスやヨガ、サウナに行って汗を流したりするのでしょうか？
それとも顔痩せみたいにパックでもするのかな？と、あまりイメージが湧かないという人もいるかと思います。

脚痩せは部分痩せの一つで、脚痩せ商品としては脚痩せジェルや脚痩せ用のマッサージ機などもあり、これらを活用するのも一つの手ですが、これだけでは効果が出にくいものです。

その理由は、体質にもよるのですが、脚はお腹などと同じように脂肪がつき易く落ちにくいので、通常のダイエット方法と部分痩せを組み合わせるのが効果的だと言われているからです。

脚は体を動かす上での基盤となる部分ですので、ジョギングや散歩、体操やヨガにしても、脚を動かすことで、ある意味最も負荷をかけやすい箇所ではありますが、同時に、負荷をかけることで筋肉が発達し易い部位でもあるため、脚を細くすることは意外と簡単なようで難しいのが脚痩せということになります。

そういった意味で、運動は脚痩せを行うためには必要不可欠なものですが、一番大切なことは運動を継続して行うこと。
運動を継続しながら脚痩せ用の商品を使用すると効果が全く違ってきます。

脚痩せの基本は、足だけを集中して行うのではなく、全身的なダイエット行いながら脚を集中的に行うという考え方で進めていくことが必要です。
脚痩せダイエットで脚を細くするためには、様々な方法の中から自分にあった方法を見つけることがカギになりますよ。