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脚痩せダイエットで脚を細くするためには、全身運動と適切な食事、十分な睡眠時間が確保されれば確実に効果は現れます。
ですが、これらのことをすることで得られる効果は、太くなってしまった脚を元に戻すという脚痩せであって、いわば自然な体型に戻すための方法と言えます。

もし、それ以上に脚をスリムにしたいという場合は、足を細くするためのマッサージが必要になります。
マッサージと聞くと、血行をよくすることで疲れた体を回復させるものと考えてしまいがちですが、部分痩せダイエットに効果があるんです。
当然、脚痩せダイエットにも効果があります。

血行が良くなることで老廃物が取り除かれることで脚のむくみが解消したり、脚に負荷を加える事で新陳代謝がよくなる、脂肪が燃焼しやすくなるなどの効果があるのです。
もちろん、ただ適当に揉んだり叩いたりするのではなく、効果のある箇所に適度な強さの刺激を与えることが必要ですが、ポイントを抑えて行えば自分でも脚痩せダイエットに効果的なマッサージを行うことは可能ですので是非覚えてください。

脚痩せダイエットでマッサージを行う場合は、体をリラックスさせて行うのが基本です。

疲労回復のためのマッサージは、体がこわばった状態をほぐす目的で行われますが、脚痩せを行う場合は、体がリラックスした状態で行わないと効果が薄れてしまうんです。
その理由は、通常のマッサージだと硬くなった筋肉をほぐす目的で行われるのに対して、脚痩せの場合は、脂肪を燃焼させ体内の老廃物を排出させる為のマッサージだからです。

リラックスして行うという点では、自分で行うとどうしても体に力が入ってしまいがちになるので、できれば第三者にお願いしたいところですが、毎日誰かにお願いするというわけにもいきませんので、ここでは自分でできる脚痩せマッサージの方法をご説明致します。
まず頭に入れておいていただきたいのは、脚痩せのマッサージは毎日続けないと効果が出てきません。

脚痩せのマッサージの方法

脚痩せのマッサージの方法としては、脚のかかとから股関節にかけて、両手でゆっくり押し上げるようにして軽く揉みほぐします。
このマッサージは、筋肉を柔らかくするためのもので、脚痩せマッサージの準備段階と言えます。
硬くなった脚の筋肉をもみほぐし、入浴してさらにリラックスさせましょう。
脚痩せマッサージはそこから始まります。

ある程度柔らかくなったら、適温のお湯を溜めたお風呂に入ります。
自分にとって気持がいいと思える温度だと、疲れを癒してくれるだけでなくマッサージの効力を倍増させてくれる効果が期待できるんです。

お風呂の中では、入浴前に行った脚のかかとから股関節までのマッサージを片脚2分程度ずつ行って、さらに脚をリラックスさせます。
お風呂から上がったら脚を拭き、脚痩せ用のジェルやクリームを持っている場合は、しっかりしみ込ませるように塗ります。

脚痩せ用の物は、ただマッサージをするだけより効果がありますので、できれば購入されることをお勧め致します。

マッサージは、まずふくらはぎから始めます。
手の親指で、足首から膝の裏側までゆっくり上に向かって押し上げるような感じで揉みほぐしていきます。
回数としては、左右10～15回ずつ行います。

次に、指の腹でふくらはぎの筋肉をつまむ（引っ張る）ようにして刺激を与えます。
ふくらはぎが終わったら、次は太ももです。

太ももの筋肉は大きいので、手のひらを使って強めに圧力をかけてあげる必要があります。
膝の裏から股関節にかけて押し上げて行くような感じで、手のひらを使って10回程度ずつ行ってください。
その後は、床やベッドに座り脚を前へ、つま先まで伸ばすように伸ばして、ゆっくりと脚を上へ持ち上げる運動を行います。

最後に、脚全体（ふくらはぎから太ももにかけて）を左右に細かく振るわせるようにしても効果的ですよ。
脚を震わせることのできる運動機器を持っている人は、それを利用してもいいですね。

脚痩せのマッサージは、１日に10分でも良いので是非行ってみてください。

ダイエットといえば、基本は食事内容の改善と運動が必要ですが、脚痩せにおいても運動することは、最も効果のあがる方法と言えます。
脚痩せダイエットにおいて運動は、決して欠かすことのできないダイエット法なんです。

部分痩せについても共通して言えることですが、特定の部分を特に痩せさせたい場合、その部分に重点をおいて運動をする必要があります。
ですが、その部分（脚）ばかりに重点をおいて運動しても、効果はあまり期待できません。
体全体を使った運動を続けながら脚まわりに重点をおいて行うというパターンがお勧めです。

脚痩せダイエットにおいて最近有効だと言われているのが自転車。

どこの家にでもある自転車が脚痩せを行う上でとても効果があるそうなんですよ。
その理由は、自転車は足を使いますから当然、脚に負荷がかかります。

脚に負荷がかかるということは、血流が良くなることで脚まわりの脂肪が燃焼されやすくなるからなんです。
だからと言って、効果があるのは脚まわりだけかと言うと、自転車は全身運動としても効果的なんですね。

ペダルを漕ぐ時には、自然とハンドルを体の方へ引き付けていることが分かると思いますが、それにより上半身にも力が入りますし、バランスを取るためには全身の筋肉を使う必要があります。

先ほど書いた、脚痩せには体全体を使いながら脚まわりに重点をおくといったパターンを実行する上で、自転車は非常に効果的なアイテムと言えるのです。

ガソリン価格の高騰で、これまで移動形態に変化がでてきているという話を耳にします。
自動車から自転車へ、どこへ行くにも車を利用していた人が自転車を利用するようになっているそうですが、この機会に自転車を使った脚痩せダイエットを行ってみるのはいかがでしょうか？

積極的に自転車を利用することで、かなりの脚痩せ効果が期待できると思いますよ

脚痩せダイエットで脚を細くするには

自転車を漕ぐことが有効な方法だということを書きましたが、ではどのようにして漕ぐのが一番脚痩せ効果があるのでしょうか。
自転車にはギア（変速機）付のものと付いていないものがありますが、ギア付きの自転車の方が脚痩せには向いています。
その理由は、ギアがあれば脚への付加を自在に変えることで多様な脚痩せダイエットが行えるからです。

ギア付自転車を選ぶ場合には、なるべくシフト段数の多いものを選ばんだほうが良いですし、普通のママチャリと呼ばれるような自転車と比べ、値段的にもほとんど変わりません。
もし脚痩せ目的、もしくは他に必要だけど脚痩せも行うといった状況で自転車を購入する場合、できればギア付自転車を選んでみてください。

では、実際にギア付自転車のギアはどうすれば良いのでしょう。
脚への付加が大きいと必然的に脚の筋肉を発達させてしまい、脚痩せ効果は期待できません。

脚痩せを効果的に行う為には、ギアを通常漕いでいるペダルの重さより軽めに設定しておく方がいいです。
軽いギアに設定してペダルを漕ぐ回数を増やすことが脚痩せには効果的なんです。
それに、軽いギアであれば力をあまり使うこともありませんから継続しやすいという利点もあります。
自転車と言っても、利用法ひとつで脚痩せ効果も変わってきますので、しっかり頭に入れておくのが良いですね。

脚痩ダイエットで脚を細くするために運動が欠かせないことはお分かり頂けたことと思いますが、中には忙しくて運動時間がとれないという方もいることと思います。
では、そういう場合にはどうすれば良いのか？
そういった方の場合は、通勤途中の電車内でも簡単にできる運動をお勧めします。

一番簡単にできるのは、その場でできるつま先立ちです。
つま先立ちは、筋力トレで下半身を鍛えるために取り入れられている運動ですが、やり方はとても単純です。
単に、つま先で立つだけというものですが、こんなことをするだけで、脚のふくらはぎや太ももに負荷をかけることができるため立派な運動になるんです。

もちろん、ほんの数日間で終わってしまったり、思い出した時にだけ行っているようでは効果もありませんので、毎日続けることが最低現必要になります。
もし、運動する時間が少しでも取れる場合には、ジョギングするのが脚を細くするために一番効果的です。

出勤前に少しでも早く起きて走ることで、眠っている体を目覚めさせられるだけでなく、気持ち良く一日のスタートが切れますよ。
ジョギングは、脚痩せの基本と言える全身運動を行いながら、脚を重点的に鍛えるという点でまさに理想的な運動です。

ジョギングする上で大事なのは、ゆっくり走ること。
思いっきり走ったほうが運動効果も高いと考える人って意外と多いのですが、脂肪を効率的に燃焼させるためには、運動強度や運動量ではなく運動する時間が重要だということを忘れてはいけません。
その方がずっと脚痩せ効果が高いのです。

ジョギングなんてできない、運動苦手だから！
だから脚痩せダイエットなんてしなくてもいい！
なんて考える人もいるかもしれませんが、そんな人は散歩をするだけでもいいんです。

散歩するだけでも脚痩せダイエット効果はありますから。
買い物した荷物を持って歩きまわるだけでもダイエット効果は高まります。
これって、普通に誰もが行っていることですよね。

これを少～しだけ、ダイエットを意識して時間をかけるだけでも結構体型が変わってくるものなんです。ぜひ実行してみてください。

ダイエットを行う上で食事は重要な要素であり、摂取する栄養素によっては体型にまで影響を与えてしまうこともあります。
脚痩せダイエットの場合は摂取する栄養素も重要ですが、むくみを防防止することが非常に重要です。

むくみは、皮下組織や細胞内に余分な水分が増えて溜まってしまう現象です。
手のむくみ、脚のむくみ、顔のむくみなど、場合によっては内的疾患により起こっている場合もありますが、一般的にはそれほど深刻に考える必要はありません。
ですが、むくみやすい人は肥満で太っている人と同じように体の部分が太く見えてしまうことで、見た目がとても悪くなってしまうのが悩みになってしまうこともあります。

特に脚はむくみやすい部分で、女性にとって一番気になる部分ですので、
むくみをどう予防するか？解決するか？ということは脚痩せする上での大きな課題となります。

脚をむくませないためにはどうすれば良いのか？

むくみの原因は、塩分の摂り過ぎや疲労などでリンパの流れが悪くなることで起こると言われています。

脚がむくみやすいのは、体の一番下にあることで血液の流れが滞りがちになることが原因ですが、女性は男性に比べてポンプの役割を果たす筋肉量が少ないことでリンパや血流の流れを悪くしまい、その結果としてむくみやすくなるっています。

疲労や睡眠不足、ストレスやホルモンバランスの乱れなどの影響によって体の水分量が適切に保たれないことでむくみが起きてしまいます。
生活の乱れにより一時的に起きているむくみであれば問題ありませんが、慢性的にむくんでいる状態は回避する必要があります。
それを回避するには、体内の水分量に影響を与える塩分を控え、疲労を取り除く必要があります。
塩分摂取を控えるだけでなく、摂取した塩分を除外する働きのあるカリウムを多く含む野菜を摂取することは、塩分を減らす上でとても効果があります。

ジャガイモやトマト、いんげんやキュウリなどは、むくみの予防に良いとされていますので積極的に取り入れたい野菜です。
これらの野菜を毎日しっかり摂って、睡眠を十分にとれば、むくみも自然となくなるはずです。

脚痩せダイエットを始めるにあたって、まず知っておいて頂きたいダイエット用語があります。
それは、セルライト。

ダイエッターであれば今や常識！
とも言える言葉ですので知っていて当たり前とも言えるのですが・・・
セルライトとは、お腹やおしり、太ももなどにブロック状に存在する不均一にデコボコした皮下脂肪のことです。

ほとんど全ての女性に見られるセルライトにとって、ダイエットとは体重を減らすというよりもセルライトを減らすことだと言えるのかもしれません。
足が太くなるのは、ほとんどがこのセルライトが影響していると言えます。
でも、このセルライトって医学的には存在が認められていないのだそうです。

何故かというと、まだ定義がはっきりしていないからという理由からなのですが
“脂肪組織に老廃物が溜まったもの”だとか
“脂肪細胞同士が付着した脂肪のかたまり”だとか
“コラーゲン”だ、いや“リンパ液のかたまり”だとか
様々な説があるのが現状です。

唯一分かっていることは、セルライトは身体にとって必要なものでなく、余分なものであるということ。

そして、このセルライトは体の見栄えを醜くしてしまう大きな要因になっているということです。

セルライトの恐いところは、一度できたが最後、自然に消えることは無いというところです。
どんな方法を使っても消えない！というわけではありませんが、セルライトを消すという意識を持ってダイエットしない限りいつになっても消えることはありません。

特に脚の場合、セルライトは脚痩せの大きな課題になってしまいます。
脚痩せ目的でダイエットを行う場合の大きな課題であるセルライトは、通常の皮下脂肪に対する方法でだけで消すことは難しいと言われています。

太もものセルライトを解消するためには、専用の食品を使った食事療法や、血行を良くするためのマッサージ、美容整形手術などの外科的治療が必要なのだそうです。
脚痩せは、こういった血行不良を改善するためのマッサージなどを取り入れることがセルライト解消には有効です。

脚痩せとストレスの関係

脚痩せダイエットは、一般的なダイエット方法と脚痩せのための部分痩せも並行して行うと効果的です。
そのためには、通常のダイエットと新たに脂肪を増やさないための肥満予防も行う必要があります。

肥満予防というのはいったいどういったことなのでしょうか？
肥満予防とは、脂肪を蓄積させ易い環境を作らないこと。
即ち、脂肪を蓄積させる原因になるストレスをため込まないことや、生活習慣を見直すことで、きちんとした食生活を送り、十分な睡眠時間を確保するということです。
メタボリックシンドロームを検査するメタボ検診（特定健康診査）が開始されたことで、生活習慣病を改善するためのダイエットや肥満予防への関心が高まり、最近ではこれらをテーマにした本やホームページも増えてきています。
そういった本やサイト参考にするのも、肥満予防するための知識は十分に得ることができるでしょう。

肥満につながる要因になるストレスですが、ストレスは体型を崩す大きな要因になっています。
その理由は、食生活の乱れや夜になっても中々寝付けないことで、十分な睡眠時間を確保できないなど、生活習慣を乱す間接的な原因がストレスにより引き起こされているといったこともありますし、ストレスによる精神的な問題が体調を悪くさせ、ひいては体型までも変えてしまうという直接的な要因もあります。

ストレスは様々な影響を与えてしまいますが、脚痩せを行う上でもストレスをため込まないようにすることは非常に重要です。

ストレスをため込んだ状態では、ダイエット効果も低くなってしまいますし、精神的な問題を抱えていてはダイエット自体続けていくことさえ難しくなってしまいます。

ストレスを解消するには、趣味や運動を行ったり、人に相談するなりして、ため込んでしまう前のなるべく早い段階で発散してしまうようにしましょう。

脚太りの種類

脚痩せを行うにしても、自分の脚が太くなってしまった原因を知ることはとても重要です。
自分の脚が太くなった原因を知り、何を改善すれば良いのかをはっきりさせておくことで効率的な脚痩せができるだけでなく、予防するための方法も知ることができます。
ここで、脚太りの原因になっている３つの種類をご説明します。

脂肪太り

まず、一番目の原因は、脂肪太りです。
一般的に太っているという場合は、体に脂肪がついた状態のことを指しますが、脚の場合も例外ではなく、脚痩せダイエットを行なおうと考える人に一番多く見られる原因になっています。
自分が脂肪太りが原因であるかないかは手で触って見ても分かると思いますが、脚に力を入れた状態でも筋肉を確認できない場合は、かなり多くの脂肪がついていると言えます。
脂肪太りの原因は、やはり高カロリーの食品ばかりを食べていて、運動もほとんど行わない生活を続けていることでおこります。

脂肪太りになった原因は、はっきりしていますので、食事制限と運動やマッサージを組み合わせる事で、効果的な脚痩せダイエットができます。

水太り

脚が太くなってしまう原因の多くは脂肪太りですが、脂肪太り以上に足を太く見せてしまう状態があります。
それが水太りです。

水太りというのは、水を飲みすぎてお腹が張るとか、太るとか言うものではなく、新陳代謝が悪くなったことにより、体内に余計な水分が滞留してしまう状態のことを言います。
新陳代謝の機能が低下すると、リンパの流れが悪くなり、老廃物が溜まってしまうことで水太りになり易くなってしまいます。

水太りかどうかは、むくんでいるかどうかで確認できます。
朝起きると、誰しも顔をはじめ全身にむくみが感じられることがあると思います。
時間の経過と共にむくみが解消されれば問題ありませんが、この状態がなかなか治まらず、夕方あたりに再びむくみ出したりするのであれば水太りと考えられます。

また、太ももをギュっと押してみると脚が白くなるものですが、その白くなった状態が中々元に戻らないという場合は、確実に水太りという事になります。
脚が水太りになっていると、だるさや痛みを伴う事もあります。

水太りを改善させるには、リンパの働きを回復させるためのリンパマッサージが特に有効です。
水太りの人が脚痩せを行う場合、リンパマッサージを中心にしていけば、効率の良い脚痩せを行うことができるでしょう。

リンパマッサージの方法
基本的にはリンパの流れに沿って 筋肉を揉みほぐす事になります。
心臓から遠い足の指の付け根から、足首に向けてゆっくりと力を込めずに揉みほぐしていき、ふくらはぎ、膝と、擦るようゆっくりと、優しくマッサージしてください。
次に膝の裏へと移行しますが、膝の裏にはリンパ節があるので特に念入りに 円を描くようにしてほぐし、リンパ液の流れが活発にします。
この膝の裏のリンパマッサージは、 特に重要で足回りのリンパがしっかり機能するかどうかで、脚痩せダイエットの成否が決まります。
力をいれず優しく、時間をかけてほぐしてみましょう。

筋肉太り

脚痩せしたいと考える人の多くは、生活習慣に問題があり、脂肪がついてしまったり、新陳代謝が悪くなったりして脂肪太りや水太りになっています。
しかし、中には健康的な生活をしているのに、脚が太いという人もいます。
これは筋肉太りが原因で、筋肉が過剰に付いていることから脚が太く見えてしまうのです。

筋肉太りの場合は、むしろ健康的なので問題ないと言われることが多いでしょうが、男性は良くても女性であれば気になってしまうものですよね。
たとえ筋肉であっても足が太く見えるのは、外見上好ましくないことでしょう。

筋肉太りは、基本的にスポーツをしている人に特化した太り方ですので、改善方法としてはスポーツをやめることという事になります。
もっとも、それはあまり好ましい事ではないでしょうから、あまり脚を見せないような服装を心がけるくらいしか方法はないでしょう。

引退してしばらく経つけど筋肉が落ちないという人は、たんぱく質の摂取を抑えて、マッサージを施すと良いでしょう。
この筋肉太りは、健康的な問題はありませんが、なかなか脚痩せしにくいという意味では、女性にとって深刻な問題と言えます。
筋肉太りを改善するには、食事に気をつける事が重要です。

ダイエットは、毎日のように雑誌やテレビで取り上げられ、目にしない日がないほど女性にとって、永遠のテーマになっています。

このところのダイエット情報を見ていると、顔であったり、お腹まわりであったりと、特定の部分だけを細くしようといったパターンが見られるようです。
でも、そういった部分だけに絞ってダイエットしていくと、返って不自然な体型になってしまうこともあります。

体のトータルバランスを考えながらダイエットを行うことは、体型を美しく保つためにも重要なことですが、腰のくびればかりを気にして、腰以外の体の部位をおろそかにしていては、決してキレイな体はできあがりません。
あなたがもし、モデル体型になりたい！などと夢見ているとしたら、
このトータルバランスを考えてダイエットすることは絶対必要なことと言えます。

そんな部分痩せダイエットの中で今一番注目されているのが脚痩せです。
顔やお腹周りにばかりに意識が向かいってしまいがちですが、脚痩せというのは自分から始めようとはなかなか思わないものですよね。

脚は体の半分ちかくを占めるとても重要な部位なのに、そこを部分的にダイエットしようと考える人はあまりいないようです。

それはどうしてかと言うと。
顔は人から一番注目して見られる部分ですし、お腹はメタボ？などと聞かれる肥満の象徴だからです。
顔が痩せれば、見栄えが全く違ってきますし、お腹が引っ込めば痩せたという実感があるのでしょうが、脚痩せによるダイエット効果は、それほど期待できないと考える人が多いようです。
でも、男性の中には脚の太さを気にする人って意外と多いみたいなんですよね。

脚の太さなんてスカート履けば隠せると思ってもいても、ふとした時に見られていた！
などと、後で精神的なダメージを負うこともあります。
また、体の動き自体が鈍くなったり、疲れやすいなどというように脚が太いとことでのデメリットもあります。

体の動きが鈍いことを理由に定期的な運動なども行わないでいると、生活習慣も乱れてしまうことから、下半身だけでなく全身くまなく太ってしまう
といった結果になってしまう人も多いのです。

脚が太いというだけで、深刻な病気に発展してしまうようなことはありませんが、”見栄え”という点でのコンプレックスを解消できるのは女性にとって重要な関心事ですよね。

脚痩せで得られる一番のメリットは、コンプレックスを解消されることで得られる精神的な解放感のようです。

脚痩せダイエットとは

脚痩せと言っても、実際に脚痩せってどうやるの？
一般的なダイエットで行われる食事制限だったり、有酸素運動だったり、ダンスやヨガ、サウナに行って汗を流したりするのでしょうか？
それとも顔痩せみたいにパックでもするのかな？と、あまりイメージが湧かないという人もいるかと思います。

脚痩せは部分痩せの一つで、脚痩せ商品としては脚痩せジェルや脚痩せ用のマッサージ機などもあり、これらを活用するのも一つの手ですが、これだけでは効果が出にくいものです。

その理由は、体質にもよるのですが、脚はお腹などと同じように脂肪がつき易く落ちにくいので、通常のダイエット方法と部分痩せを組み合わせるのが効果的だと言われているからです。

脚は体を動かす上での基盤となる部分ですので、ジョギングや散歩、体操やヨガにしても、脚を動かすことで、ある意味最も負荷をかけやすい箇所ではありますが、同時に、負荷をかけることで筋肉が発達し易い部位でもあるため、脚を細くすることは意外と簡単なようで難しいのが脚痩せということになります。

そういった意味で、運動は脚痩せを行うためには必要不可欠なものですが、一番大切なことは運動を継続して行うこと。
運動を継続しながら脚痩せ用の商品を使用すると効果が全く違ってきます。

脚痩せの基本は、足だけを集中して行うのではなく、全身的なダイエット行いながら脚を集中的に行うという考え方で進めていくことが必要です。
脚痩せダイエットで脚を細くするためには、様々な方法の中から自分にあった方法を見つけることがカギになりますよ。

骨盤がゆがみは 肩こりや腰痛、生理痛など身体にさまざまな悪影響を及ぼすだけでなく、 代謝が下がる、冷え性などダイエットしても痩せにくく太りやすいといった影響となってあらわれます。
体の骨は筋肉によって支えられています。
骨盤も筋肉によって、通常は正常な位置に保たれているのですが、日々の生活で骨盤がゆがんでしまう要因は多いものです

骨盤のゆがむ原因

骨盤のゆがむ原因としては
・いつも同じ方の手で荷物鞄を持ったいたり 長時間のデスクワーク
・座っている時に、いつも同じ足の組み方をしている
・普段の姿勢が悪い
・前傾姿勢で背中を丸めて座っていることが多い
・寝ている時はいつも同じ方向を向いて寝ている
・何かを食べる時は、いつも片方の歯でばかり噛んでいる
・いつもヒールを履いている
・体にあった下着ではなく、いつも締め付けられている
・運動不足や老化により筋肉（筋力）が低下している
・身体（筋肉）が硬い
・仕事でストレスを感じることが多い
・出産
など、あらゆる場面で骨盤をゆがませる要因は存在しているのです。

骨盤は周辺にある多くの筋肉により支えられていますが、特に背骨と太ももをつなぐ大腰筋は骨盤にとって重要な役割を果たします。
大要筋を含む筋肉群が上記にあげた理由により、部分的に弱ってしまったり、筋肉のバランスが崩れてしまうことで骨盤が傾いてしまい、それが骨盤のゆがみとなって表れるのです。

骨盤のゆがむ原因は、いつも楽な姿勢でいたいとの思いから無意識に体に負担がこない姿勢を選択してしまうこと。
楽な姿勢でいることが骨盤をゆがませてしまう原因であって、筋肉を極力使わないでいることが筋肉を衰えさせ、結果的に代謝を下げてしまうことから太り易い体質を作ってしまいます。
骨盤のゆがみは、ダイエットしても痩せにくいという原因にもなっているのです。
骨盤がゆがんでしまうことで血流が悪くなりますが、それにより血液の流れによって体外へ排出されるはずの老廃物が体内に溜まってしまうことで冷え性や肩こり、疲労などの症状が現れる原因になっています。
骨盤のゆがみを直すには、大要筋や腹斜筋をはじめとする骨盤周辺の筋肉バランスを保つ必要があります。

骨盤のゆがみを直すためのエクササイズを紹介します。

骨盤のゆがみが解消すれば見た目もスタイリッシュに変身！骨盤矯正ダイエットは痩せるだけでなく、体調も良くなります！

骨盤のゆがみをチェックしてみましょう！

骨盤のゆがみは体全身に影響を与えてしまいますが、
簡単にチェックできる方法がありますので骨盤（下半身）のゆがみチェックしてみましょう。

骨盤のゆがみ、チェックの仕方

床に、それぞれ縦方向と横方向４０センチくらいの長さのテープを 十字になるように貼り付けます。
その中心に立ち、目をつぶって十字の中心から離れないようその場で３０回の足踏みをします。
終わったら目を開けて、最初の位置からどれだけ離れたかをチェックします。
中心から大きく離れるほど、筋肉バランスが崩れているということで、骨盤のゆがみ方も大きいということになります。

骨盤のゆがみ結果

あまりズレなかった！
筋肉のバランスはあまり問題ありませんが、ズレた方向により、どんな傾向があるのかは頭に入れておきましょう

前にズレた！
体が前傾気味で猫背の傾向あり。
肩こりも起きやすいので気をつけましょう

左にズレた！
左に重心がかかっており体が左側に傾く傾向があります。
腰痛が起こり易いので気をつけましょう

右にズレた！
右に重心がかかっており体が右側に傾く傾向があります。
やはり腰痛が起こり易いので気をつけましょう

左右にズレた人は筋肉がアンバランスで骨盤にゆがみ生じやすいよ。

後ろにズレた！
腰が後ろに下がり気味のいわゆるへっぴり腰傾向でおしりもヒップも下がりやすいよ。 骨盤にゆがみのある人は筋肉がアンバランスになっていますので早い時期に改善の必要があります。 定期的に骨盤のゆがみをチェックしてみるようにしましょう！