コーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸には、脂肪燃焼を促進し、痩せ易くするといった効果があります。
カフェイン
カフェインは、緑茶やコーヒー、紅茶、ココアなどに含まれています。
カフェインには、覚醒作用、解熱鎮痛作用、利尿作用があり、ねむけ、倦怠感、頭痛等に効果があります。
カフェインにより交感神経が刺激され脂肪が燃え易くなりますが、カフェインには若干の依存性があります。
クロロゲン酸
クロロゲン酸には、抗酸化作用がありますが熱に弱いという特徴があります。
コーヒーダイエットを行う時に注意すべきこと
脂肪を燃焼させるためには、ブラックコーヒーを飲む必要があり砂糖を入れてはいけません。
砂糖を入れてしまうと、カフェインとクロロゲン酸の吸収を妨げてしまいダイエット効果が得られなくなってしまいます。
カフェインの作用は、３時間位で消えてしまうのでこまめに飲む必要があり、入浴前や運動前に飲むと効果は高いです。
ブラックコーヒー
ブラックコーヒーは、脂肪燃焼を促進し痩せ易くしてくれるという効果がありますが、しばらく飲み続けると効果が表れなくなる時期があります。
２週間続けて飲むとカフェイン耐性ができてしまうためダイエット効果が薄れてきますので、２週間ほど飲むのを止めましょう。
